Aby bardziej uaktywnić wewnętrzną stronę ud, należy stanąć w szerokim rozkroku i palce u stóp skierować na zewnątrz. W dłonie chwytamy hantle lub zakładamy sztangę na plecy, po czym przechodzimy do wykonywania przysiadów. Kolejnym ćwiczeniem jest unoszenie nogi w pozycji leżącej. Jak zgubić brzuch i uda? Jak szybko schudnąć z ud w 3 dni?
\n\n \njak schudnąć z ud wewnętrznych
Najskuteczniejsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud wraz z instruktażem. Wykrok w bok. W celu wykonania tego ćwiczenia stajemy w niezbyt dużym rozkroku, z palcami u stóp skierowanymi do przodu. Plecy trzymamy w pozycji prostej i opieramy nasze dłonie na biodrach. dgFGRNT.
  • g1sroq5f6z.pages.dev/299
  • g1sroq5f6z.pages.dev/68
  • g1sroq5f6z.pages.dev/22
  • g1sroq5f6z.pages.dev/140
  • g1sroq5f6z.pages.dev/186
  • g1sroq5f6z.pages.dev/81
  • g1sroq5f6z.pages.dev/194
  • g1sroq5f6z.pages.dev/45
  • g1sroq5f6z.pages.dev/63

    • jak schudnąć z ud wewnÄ™trznych